La importancia de un buen entrenamiento en las fuerzas militares.


La preparación fisica, ha tenido su origen en el desarrollo y mejoramiento de las capacidades motrices y habilidades  coordinativas en los grandes imperios de la humanidad, los individuos que conformaban parte de sus ejercitos, recibian un entrenamientoque apuntaba  a un mejor rendimiento para las batallas que debian enfrentar en las futuras conquistas y guerras.
Por lo que la formacion y preparacion fisica de un buen soldado debe apuntar a un cuidado conciente y responsable de su organismo,realizando un entrenamiento fisico ordenado que si o si debera complementarse con una alimentacion equilibrada y un descanso adecuado para que se obtenga resultados positivos.
Si se observa la gran variedad de actividades que ofrece el mercado actualmente podemos destacar que se debe:
1) Desarrollar todas las habilidades motrices: fuerza-resistencia,velocidad general, velocidad de reaccion-flexibilidad y coordinacion .
2)Realizar ejercicios en bilateralidad, variedad de pesos,tamaños,cantidad de repeticiones(resistencia y velocidad)
3) Variedad de deportes, grupales e individuales.
4) Realizar deportes de lucha,con diversidad de tecnicas y metodos tanto de defensa como de ataque.
5) Diversidad de ambientes a la hora de entrenar: climas,temperaturas y ambientes fisicos.
Cuando nos referimos a las habilidades motrices consideramos que la resistencia es la base de un buen entrenamiento por lo que sera la primera premisa, siguiendo por la fuerza con una rutina en gimnasio que apunte al mejoramiento de la misma respetando la variabilidad de cargas en la rutina semanal y sus modificaciones necesarias para mejorarla. Los ejercicios de potencia y velocidad son importantes y el crossfit es una excelente opcion.
La coordinacion general se consigue con ejercicios especificos siendo una gran opcion los lanzamientos de disco,martillo y jabalina asi como tambien los deportes de lucha oriental muy importantes para que un soldado tenga gran desarrrollo de su capacidad de reaccion ante situaciones limites a las que estara constantemente expuesto.Es vital  enseñar a nuestros soldados a dominar sus emociones siendo el yoga una gran opcion que nos ayudara a conocer tecnicas de elongacion-flexibilidad y concentracion,un buen soldado debe pensar en medio del caos cual sera la mejor desicion para salir adelante.
Sin dudas mientras mas variedad exista en nuestro plan de entrenamiento mejores resultados se obtienen considerando que es muy importante tener una continuidad lo menos interrumpida posible, siendo el verdadero resultado los que se dan a largo plazo es decir con el tiempo.
En cuanto a la frecuencia del ejercicio debiera ser minimo cuatro veces a la semana con una rutina diferente en cada dia,  respetando las pausas las cuales son regenadoras del organismo,lo que quiere decir que si o si debe haber un dia de descanso,asi como tambien un plan ordenado y controlado donde siempre prevalezca la tecnica del ejercicio y del movimiento.
Es importante tener claro cual es el objetivo principal para el cual debemos formar a nuestros soldados siendo muy importante la adaptacion del organismo a diversos climas(frio,calor,extremos) en diferentes ambientes (agua,tierra,selva,montaña,desiertos,etc,etc)
La alimentacion debe cubrir una buena ingesta de liquidos esencialmente agua, fibras y en menor medida carnes(variadas y magras) tambien legumbres y semillas, obviamente verduras, frutas y carbohidratos .Es importante realizarse controles medicos frecuentes y respetar las horas de sueño que en algunos casos se hace dificil por los horarios  que se afrontan. Demas esta decir que una buena actividad fisica debe ser dirigida por profesionales de la salud y el deporte matriculados,ante un dolor frecuente se debe consultar a un medico especialista la mala distribucion de intensidades y cargas en el plan de entrenamiento puede generar lesiones leves o agudas.

Monica Viviana Zalazar - Profesora Nac.de Ed.Fisica MN 24763580